拖延根除的微自律小習慣：制訂目標、透過專注投入與高效時間管理

　　內容簡介
　　《華爾街日報》（Wall Street Journal）與
　　《今日美國報》（USA Today）暢銷榜第一名，
　　《紐約時報》（New York Times）暢銷榜上排名第二，
　　並翻譯為11種語言。
　　說成功有捷徑不費力的，會讓你竭盡力氣輸掉人生
　　當你走到樓梯和電扶梯口時，最後會選擇用哪一種方式上樓呢？
　　當今社會有太多的誘惑跟消費習慣，讓人認為一切都能變得更輕鬆與即手可得，好像凡事都有捷徑，無需特別花心力去做事。這反而常常製造出反效果，使自己和身邊的人陷入負債、放縱和拖延的困境泥沼中。
　　成功需付租金，自律能負得起代價，持續不斷成功
　　如同要維持身體健康，我們都知道最好的方法就是控管飲食與持續運動，簡單的說，就是自律。成功也是如此，需要靠自律跟持續行動，才能一直處在成功的境界。
　　成功不是一次性的，是需要不斷支付代價才能不斷獲得成功。
　　走捷徑或許能獲得短暫一次性的成功，但很快就會消失，並使人衰弱，無力取得後續的成功。自律才是讓生活變容易，且不斷獲得成功的根本。作者精煉成功人士的智慧與自身經驗，取得有效、可實踐的，並且可以釋放潛能的七大原則：
　　1. 犧牲：悖論原則；
　　2. 許下承諾：投入原則；
　　3. 聚焦：放大鏡原理；
　　4. 正向力：創造原則；
　　5. 時間規劃：收成原則；
　　6. 所信即所見：視角原則；
　　7. 行動：鐘擺原則。
　　拖延只會讓問題擴大，付出代價的人也是我們自己
　　影響自律，並且讓人付出沉重代價的就是拖延症。拖延症有三種類型：
　　第一種，典型拖延：明知要做，卻有意識的拖著不做；
　　第二種，高校逃避：做大量瑣事窮忙，正事卻沒進展；
　　第三種，優先分心：不斷被新事分心，無法進入專注。
　　要如何根除拖延症，作者認為需要從思想、言論和行為下手，本書將告訴你如何調適心態、如何時間管理以及如何維持行動力，從中來擺脫拖延症。本書各章都會針對該章的原則策略提出自我探詢與行動錦囊，不僅能幫助讀者練習建立自律習慣、更能從恐懼心態跟其他妨礙你成功心魔的束縛中解脫，保持專注持續邁向成功。
　　本書特色
　　◆作者針對「成功」提出「租貸理論」，使人了解能持續成功的原因；
　　◆提出維持自律的七原則與行動策略，除了平易近人的概念講解，並有具體實踐的做法說明，使人能隨時開始執行養成自律習慣；
　　◆針對拖延與恐懼有深刻的見解，並提出具體的實作方案，說明能夠「如何」克服它們，只要按部就班練習，任何人都能擺脫「拖延」；
　　◆針對七原則均有提出自我探詢與行動錦囊，能幫助保持專注邁向自律成功；
　　◆內容對於「職涯」、「金錢」、「人際」與「家庭」皆適用，不僅有助於追尋商業目標，也能在人生理想與處世方針上取得平衡，議題包裝面向廣。
　　專業推薦
　　林珮玲Ada｜筆記女王
　　愛瑞克｜暢銷書《內在原力》作者
　　盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師
　　作者介紹
　　作者簡介
　　羅利．瓦登（Rory Vaden）
　　擁有MBA 學位，為CPAE 得獎者、並取得CSP 認證 ，是《紐約時報》（New York Times）暢銷書《爬樓梯》的作者。他的觀點受《華爾街日報》（The Wall Street Journal）、《富比士雜誌》、CNN 電視台、《企業家雜誌》（Entrepreneur）、《Inc.雜誌》報導，也曾登上福克斯頻道（Fox News）的全國新聞，以及其他幾家主流媒體。他是一位世界知名的演講者，他的TEDx 演講「如何事半功倍」（How to Multiply Your Time）觀看次數已達數百萬。他兩次入圍「世界演講錦標賽」（World Championship of Public Speaking）的冠軍決賽，被《Inc. 雜誌》評選為全球百大最佳領導力演講者之一，也是CPAE 演講者名人堂（Council of Peers Award for Excellence）入選者中，史上最年輕的一位。他是一位企業家，在個人發展、培訓、輔導和諮詢領域中，打造了多間市值高達百萬及千萬美元的公司，並研發了商業策略、領導力、生產力、銷售、銷售管理、市場行銷及個人品牌領域的相關課程。此外，他是熱門Podcast 主持人，擁有大量訂閱者。若想免費閱讀他的顧問或觀點文章，請至以下網址：roryvaden.com。
　　譯者簡介
　　劉佳澐
　　譯有《漫遊的技術》、《與焦慮和解》、《【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書》、《終結拖延，擺脫焦慮，無論誰都給你高評價的「時間控」》、《卓越領導者的修練學》《親愛的，那不是你的錯》等，持續翻譯中。
　　目錄
　　序：從「拖延之國」中出走
　　「抄捷徑」隱藏巨大成本／你該做卻不想做的事／維持自律的七原則
　　第一章　犧牲：悖論原則
　　短期輕鬆，長期卻痛苦／加倍奉還的複利效應／犧牲帶來的神秘禮物
　　第二章　許下承諾：投入原則
　　投入不難，堅持才難／條件式承諾，難以守住／轉換心態，轉折點浮現
　　第三章　聚焦：放大鏡原理
　　三大拖延症，傷害超乎想像／集中思緒，激發巨大改變／目標願景愈清晰，實踐力愈強
　　第四章　正向力：創造原則
　　行動推力的言語引擎／潛力全釋放的賦能作用
　　第五章　時間規劃：收成原則
　　時間管理的迷思／思維轉向，隱藏的時間就出現／理想行程表，可以如此設計
　　第六章　所信即所見：視角原則
　　視角愈大，愈無懼挑戰／努力做別人不願做的事
　　第七章　行動：鐘擺原則
　　光知道還不夠，行動決定成敗／阻礙行動的三大心魔
　　總結：該是「爬樓梯」的時候了
　　致謝

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