长寿养生 求医不如求己：60本健康管理必备书单

　　忙碌的生活中，你是否有以下现象? 经常失眠、头晕、心悸、肠胃不适、皮肤变差、易感冒易疲劳、肢体疼痛、压力大、易怒焦虑、不安、记忆力下降......
　　我们需要掌控健康，进而让生活有章可循。在后疫情时代，人人都需要自我诊断、预防和维护身体健康，明辨医学知识，保持身心平衡。

名称                                          
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01.《疾病的模样》在防病治病中如何科学理性选择？.m4a              
02.《基因传》生命的奥秘：你是谁？从哪里来？到哪里去？.m4a           
03.《免疫》 选择疫苗接种，是否祸福难辨、风险不明.m4a            
04.《别让医院蒙了你》远离医疗失误的七大铁律是什么？.m4a            
05.《医生是怎么看病的》看病时怎样和医生沟通最有效？.m4a            
06.《众病之王》知晓癌症的“前世今生”.m4a                  
07.《癌症·真相》 如何预防、治疗恶性肿瘤？.m4a               
08.《永远不再害怕癌症》如何预防和逆转癌症？.m4a               
09.《血疫：埃博拉的故事》 为什么“埃博拉”是最具毁灭性的病毒之一？.m4a   
10.《大流感》我们对新的疾病流行准备的有多充分？.m4a              
11.《吃的真相》你应该知道的饮食禁忌有哪些？.m4a               
12.《盐糖脂：食品巨头是如何操纵我们的》揭开你对甜品、零食欲罢不能的秘密.m4a  
13.《吃货的生物学修养》 日常饮食健康与疾病有着怎样的关系？.m4a        
14.《食品真相大揭秘》 如何与五花八门的食品添加剂和平共处？.m4a        
15.《让家人吃出健康：自己打造食品安全小环境》 营养学家精心打造的饮食指南.m4a
16.《精力管理》 什么是精力以及如何管理精力？.m4a               
17.《大脑健身房》如何用运动赋予大脑新生？.m4a                 
18.《大脑勇士》大脑生病了怎么补？.m4a                     
19.《让大脑自由》 怎样让大脑更好地为你工作？.m4a               
20.《你的大脑，你的生产力》如何让自己的大脑更聪明？.m4a            
21.《皮肤的秘密》正本清源，科学养肤大揭秘.m4a                 
22.《不懂健康，难做美丽女人》长葆美丽和苗条的女性有哪些必知？.m4a      
23.《蓝色地带》学会简单有效的长寿秘诀.m4a                  
24.《明年更年轻》帮你延缓70_的衰老，降低大病概率50_.m4a         
25.《学习做一个会老的人》真正的衰老究竟意味着什么？.m4a            
26.《睡眠革命》 打破8小时定式，缔造高效睡眠.m4a               
27.《早起的奇迹》“神奇的早起”，让收入神奇翻番.m4a              
28.《学会呼吸》摆脱疲劳和呼吸困扰的新锐呼吸法.m4a               
29.《每天最重要的2小时》如何让精神和生理条件处于最佳状态？.m4a        
30.《终结拖延症》怎么摆脱困扰93_成年人的拖延顽疾？.m4a           
31.《化解压力的艺术》 如何在生活中管理压力？.m4a               
32.《抗压力》 在逆境中直面消极情绪的技巧.m4a                 
33.《如何才能没压力》怎么处理好工作与休闲的平衡？.m4a            
34.《高效抗压行动法》 提高抗压能力，展现自我.m4a               
35.35《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》用20_的精准投入获得80_的精力产出.m4a
36.36《理性情绪》科学思维能消除情绪困扰吗？.m4a                 
37.37《情绪急救》 如何利用情绪调节来改善与他人的关系？.m4a           
38.38《我的情绪为何总被他人左右》 如何成为自己情绪的操盘手？.m4a        
39.39《拆除你的情绪地雷》三大方法让你的负面情绪一扫而光.m4a           
40.40《焦虑情绪调节手册》 如何处理各种各样的焦虑？.m4a            
41.41《古怪的身体》 我们对自己的身体到底有多少了解？.m4a            
42.42《身体与社会》身体为什么是理解社会的媒介？.m4a               
43.43《产后身体革命》女性产后该如何锻炼？.m4a                  
44.44《没有疼痛的身体》 缓解疼痛的训练方案.m4a                 
45.45《身体从未忘记》身体与心理有着怎样的联系？.m4a               
46.46《正念：此刻是一枝花》怎样体验到生命本身的美好？.m4a            
47.47《正念的奇迹》 如何通过修习正念，将庸碌的人生转化为奇迹？.m4a      
48.48《正念禅修》 如何进行正念禅修训练？.m4a                  
49.49《冥想和正念入门指南》 冥想将如何改变你的生活.m4a            
50.50《禅与极简生活艺术》感悟活到极致处的简单和美好.m4a            
51.51《心理与生活》人生必须面对的三大问题是什么？.m4a              
52.52《这不是你的错：如何治愈童年创伤》 如何用自我悲悯来疗愈原生家庭的伤害.m4a
53.53《心理营养》给足心理营养，解决教育难题.m4a                 
54.54《拥抱你内心的小孩》 如何拥抱内在小孩，收获健康亲密关系？.m4a      
55.55《重新认识你自己》 如何坦然面对，接纳真实的自己？.m4a           
56.56《生活的哲学》 古代西方哲学的智慧如何使我们的生活更幸福？.m4a      
57.57《极简幸福》 帮助摆脱15个让你远离幸福的思维误区.m4a           
58.58《打理生活》怎样从日常点滴提升品质感受.m4a                 
59.59《今天也要用心过生活》 让每天都像是“全新一天”的秘诀.m4a         
60.60《快节奏，慢生活》 当今社会如何更好地平衡快节奏和慢生活？.m4a      
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