每一刻‧都是最好的時光：一日一練習‧找回美好人生健康轉速的100項

　　善用時間貨幣?你可以從容而優雅 《紐約時報》暢銷書作家 　　專注重要的事｜重新配置人生花園｜聰明工作｜好好生活｜享受單純的喜悅 　　討回被丟失的時間貨幣，邁向輕快而豐盈的人生。 　　你是否感覺時間永遠不夠用？ 　　被生活瑣事糾纏、追趕工作進度，代辦事項永無止盡，一整天下來，困窘而狼狽不堪？《紐約時報》暢銷書作家佩德蘭?修賈，傳達了一項重大的關鍵： 　　時間，就是你的人生貨幣。 　　浪費時間在對人生無益的事情上，只是耗損生命、能量，而且不會獲得任何你期待的回報，你將更加疲憊，時間更加緊迫！ 　　就從此刻開始，從日常出發，透過本書的一百項正念練習，幫助你逐漸擺脫惡性循環。重新檢視各項人事物的優先順序，只保留時間、精力與生命給最珍貴的美好。一天一練習，一百天之後，你與時間的關係將獲得全面轉化，你是時間的主人，是生活的主人，也是自己生命的主宰，你的人生配置將完全改觀，可以開始從容不迫、怡然自得地享受人生。 　　現在就開始，討回被丟失的時間貨幣，邁向輕快而豐盈的人生。
　　目錄
　　前言
　　第1天．配置你的人生花園
　　第2天．感恩時間
　　第3天．大自然
　　第4天．電子郵件時間
　　第5天．蟄伏的時刻
　　第6天．焦慮時間
　　第7天．把你自己排入時間表
　　第8天．運動練習
　　第9天．消化思緒
　　第10天．久坐的時間
　　第11天．作夢時間
　　第12天．當少即為多
　　第13天．將時間分段
　　第14 天．消化情緒
　　第15天．用餐時間
　　第16天．時間地震
　　第17天．無所事事
　　第18天．減速時間
　　第19天．避開偷走你時間的人
　　第20天．人生大事
　　第21天．家庭時間
　　第22天．消化時間
　　第23天．播客與有聲書
　　第24天．溝通
　　第25天．處理待辦事項
　　第26天．火力全開的時刻
　　第27天．永恆的時間
　　第28天．喘息時間
　　第29天．臨終智慧
　　第30天．園藝工作
　　第31天．工作前的架構
　　第32天．傾聽噪音
　　第33天．地面的時間
　　第34天．微笑
　　第35天．源源不絕
　　第36天．減少眼前的承諾
　　第37天．轉換工作場所布置
　　第38天．做白日夢
　　第39天．核記時間
　　第40天．時間與金錢
　　第41天．祈禱
　　第42天．人們有不同的時間印記
　　第43天．購物決定
　　第44天．椅子時間
　　第45天．享受此地
　　第46天．從你的人生花園拔除雜草
　　第47天．音樂
　　第48天．與家人共處的優質時光
　　第49天．時間與科技
　　第50天．建立儀式
　　第51天．美好的性愛
　　第52天．電話時間
　　第53天．放鬆你的後頸
　　第54天．社群媒體關閉日
　　第55天．給自己的五次深呼吸
　　第56天．漸進式的放鬆
　　第57天．季節
　　第58天．反射性抉擇
　　第59天．流汗
　　第60天．陽光下的時間
　　第61天．飲茶時間
　　第62天．火焰旁的時間
　　第63天．時間與光
　　第64天．每天規律的小休息
　　第65天．沖澡時間
　　第66天．年輪
　　第67天．建立一項遺產
　　第68天．床第時間
　　第69天．我還剩多少次心跳？
　　第70 天．泡澡時間
　　第71天．心血管時間
　　第72天．黑暗中的時間
　　第73天．尋求協助
　　第74天．湖畔時間
　　第75天．賞鳥
　　第76天．汽車時間
　　第77天．時間與體重增加
　　第78天．與樹共處的時間
　　第79天．你今生的夢想清單
　　第80天．療癒身體的時間
　　第81天．保持寂靜
　　第82天．時間交易
　　第83天．月光下的時間
　　第84天．留意動物足跡
　　第85天．睡眠不足
　　第86天．閱讀時間
　　第87天．點心時間
　　第88天．鄰居時間
　　第89天．全然的放鬆
　　第90天．將覺知的光轉向內心
　　第91天．伸展受困的時間
　　第92天．創傷事件
　　第93天．你將會撐起花朵
　　第94天．被浪費的時間
　　第95天．創作時間
　　第96天．與星星為伴的時間
　　第97天．眼神接觸與面對面時間
　　第98天．無聊
　　第99天．等待
　　第100天．時間的投資報酬率
　　結語

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